Así se Mejora la Respiración en Crol
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.47" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.0.47" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] Llega un momento en la vida de todo nadador amateur donde hay que comenzar a pulir detalles del estilo. El ya acabó todos sus cursos, sabe que no se va a ahogar en la parte...
Coordinando Brazos y Piernas Generas más Potencia
Recuerdas algún momento "ajá" mientras aprendías a nadar? Uno de esos momentos como el "¡¡¡Eureka!!!" de Arquimedes que muy bien describe el poema de marras que mostraré a continuación: "Cuando un cuerpo sólido está enteramente sumergido en un líquido en equilibrio, sí, cuando ya todo es igual para él, cuando...
3 Ejercicios para Conseguir un Abdomen de Nadador
Una de la secuelas de ser nadador es tener un abdomen plano y un six pack que hasta Budweiser envidiaría. Tener los cuadrados marcados no es producto del azar, o gracias a la benevolencia de Poseidon. No señores. El abdomen juega un rol muy importante en la natación: comunica el...
Guía Completa para Utilizar las Palas en Natación
Si eres un nadador consagrado, apasionado y de pura cepa, seguro pediste un nuevo par de palas, paletas o remos (son lo mismo, simplemente las llamamos distinto en distintas partes del mundo); y si tus familiares o amigos te quieren lo suficiente, o si te portaste bien entonces Santa o...
Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT) en Nadadores
Los entrenamientos de alta intensidad e intervalos (HIIT) no son muy utilizados en natación. El entrenamiento clásico mide el rendimiento por metraje nadado, mas no por intensidad de la natación. Estudios recientes en jóvenes nadadores demostraron que bajando la carga de entrenamiento, mientras se sube la intensidad, ayuda a mejorar...
Como Aprender a Nadar Siendo Adulto
Llega ese momento del año donde te das cuenta que se fue una año más, y que aún no has aprendido a nadar. Para que en este 2018 no te vaya a pasar los mismo te voy a dejar un pequeño tutorial que te ayudará aprender las bases de la...
Calambres en las Piernas en Ironman 70.3
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.47" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.0.85" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] [dropcap]E[/dropcap]l 3 de diciembre de 2017 se realizó lo que en mi opinión, tuvo que haber sido uno de los Ironman 70.3 más duros de la historia. La carrera se realizó en la ciudad de...
¿Sirve el Entrenamiento en Seco para Mejorar la Natación?
[et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column type="4_4"][et_pb_text]No me importa si eres nadador de competencia, nadador aficionado o triatlonista, uno siempre quiere nadar más rápido. Buscas en internet, le preguntas a los nadadores que nadan mejor que uno, te buscas un entrenador, mejor dicho uno hace lo quesea para bajar uno segundos. Dentro de esa búsqueda...
Hale y Arranque para Mejorar el Agarre en Crol
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47" custom_padding="0px|0px|30.8594px|0px"][et_pb_row _builder_version="3.0.47" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_post_title featured_image="off" _builder_version="3.0.85"][/et_pb_post_title][et_pb_text _builder_version="3.0.47" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] Hale y arranque surge de ese amor -que hay veces parece odio- que existe entre compañeros de natación. Hay días en que uno no quiere entrenar, y no falta el compañero sapo...
De una Antigua Herramienta al Nadador Moderno
[et_pb_section admin_label="section"] [et_pb_row admin_label="row"] [et_pb_column type="4_4"] [et_pb_text admin_label="Text"] El clubbell apareció en mi vida hace unos años (más o menos siete), y me llamó la atención. Nunca he sido de gimnasios, pero siempre he sido de cosas raras y nuevas, y esto era precisamente lo que el clubbell era para...
Entrenamiento Básico para Nadar Rápido
Para poder nadar rápido se requiere primero desarrollar una base aeróbica. La resistencia a la velocidad es lo que más se trabaja, y se debe hacer al comienzo de la temporada. El trabajo aeróbico no solo implica nadar kilómetros y kilómetros, sino que es más recomendable hacerlo con un trabajo...
Alimenta los Tiburones para Mejorar tu Natación
[social_warfare buttons="facebook, twitter, linkedin, reddit, tumblr"] Entrada corta. Se que la natación hay veces se puede poner monotona, así que te traigo un ejercicio para que pruebes algo nuevo. Hace unos meses escribí esta entrada sobre como podían entrenar los antebrazos para mejorar el agarre, y hoy te tengo un...
Establece tu Velocidad Aeróbica
[social_warfare buttons="facebook, twitter, reddit, linkedin, tumblr"] En la entrada pasada hablé sobre tres velocidades que existen en el trabajo aeróbico en natación. Describí cada una y me imagino que más o menos lograste hacerte una idea de que lo que hablaba. Todo lo que dije en la entrada pasada es...
¿Qué es ir muy Rápido?¿Qué es ir muy Despacio?
[social_warfare buttons="facebook, twitter, reddit, tumblr"] Como en casi todo, la respuesta a estas preguntas depende. ¿De qué depende? De los resultados que quieras obtener. ¿Quieres ir muy rápido?, o ¿Quieres poder nadar distancias largas? Si quieres ir rápido debes hacer un trabajo más anaeróbico, y si quieres nadar muy lejos,...
Para que sirve el Pull Buoy en Natación
El pull buoy es de esas herramientas que a los nadadores les en canta usar. Una de las cosas que más enamora del pull buoy es la eficiencia con la que permite nadar. Uno se siente volando por el agua. Uno alcanza a medio saborear lo que debe ser "nadar...
No lo Piense Dos Veces y Haga este Ejercicio
[social_warfare buttons="facebook, twitter, reddit, pinterest, tumblr"] Este es sin lugar a duda el ejercicio más difícil que te he puesto hasta el momento. Es una experiencia vivida hasta el límite. No pensar mientras nadas es algo que es prácticamente imposible. Y digo que es imposible porque no lo he podido...
Técnicas de Elongación para Quien le Interese.
En varias entradas les he explicado y enfatizado la importancia de la movilidad en la natación. Una buena movilidad nos permite lograr una mejor postura hidrodinámica, y permite que nuestros movimientos sean más fluidos, entre otras ventajas. Lo que nunca he hecho hasta el momento -por lo menos no que...
3 Ejercicios para Aprender la Patada de Dos Tiempos
La patada de dos tiempos es mi nueva obesión por estos días. Me propuse nadar en noviembre 10km con un amigo de salvamento acuático (actualización: nunca los nadé, pero si mejoré mi pata de dos tiempos) y se que este es el mejor ritmo de patada para distancias largas. La...
Mejora tu Equilibrio en la Natación
Dicen que todo exceso es malo, pero en la natación nunca se puede tener demasiado equilibrio. En ocasiones pasadas ya he hablado de la importancia del equilibrio (ver acá), así que no me voy a desgastar en repetir lo mismo hoy. Uno no entiende la importancia de un buen equilibrio...
Si se te Hunden las Piernas en la Patada haz Esto
Si estas comenzada a nadar es probable que sufras de piernas de plomo. Mantener las piernas en la superficie es una de esas hazañas que cuesta superar cuando estas aprendiendo a nadar. En varias ocasiones he explicado la importancia de tener una buena patada, y les he enseñado varios ejercicios...