Escribir un plan de Entrenamiento
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.23.3"][et_pb_row min_height="324px" _builder_version="3.23.3" custom_margin="|auto|-49px|auto||"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="3.23.3"][et_pb_text _builder_version="3.23.3"]Sentarse a escribir un plan de entrenamiento es cero agradable, y para eso le pagamos a un entrenador. Sin embargo no todos tenemos el dinero o la necesidad de gastarnos ese dinero -hay veces es preferible, e incluso necesario, comprarse un traje...
Quieres un cambio? Empieza aquí
Quería cambiar un poco el ritmo del tema de natación y tratar otros - que mal que bien- están relacionados con el tema. Existir gira entorno al cierre y abre de ciclos. Hay veces los queremos cerrar, y otras veces se cierran a la fuerza. Sea cual sea el caso,...
Visualizar y Orientación en Aguas Abiertas
Nadar en el mar, o un lago, no es igual que nadar en una piscina, es más, se podría decir que es un monstruo completamente distinto (como Sully y Mike Wazowski de Monsters Inc por así decirlo. Nadar en aguas abiertas implica lidiar con corrientes, sol, olas, frio, o con...
Nadar en un Arrecife Imaginario
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.21"][et_pb_row _builder_version="3.21"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.21"][et_pb_text _builder_version="3.21"]Lo ideal es estar en un arrecife de verdad, pero dado a que éste es un ejercicio para hacer en la piscina, entonces tendremos que recurrir a nuestra agencia de viajes de confianza... nuestra imaginación. En lo posible nada relajado, mantén una respiración regular....
Usar tu Peso para Nadar Rápido
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.21"][et_pb_row _builder_version="3.21"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.21"][et_pb_text _builder_version="3.21"]En la carrera de un nadador siempre llega el momento donde hay que empezar a prestarle más atención a los detalles. Hay que buscar lo que no es tan obvio para poder seguir bajando tiempos. Si eres nadador aficionado y llevas un tiempo nadando...
Cuidados Personales: Rasquiña, Otitis y demás
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.21"][et_pb_row _builder_version="3.21"][et_pb_column type="2_5" _builder_version="3.21"][et_pb_image src="https://nadafacil.co/wp-content/uploads/2019/03/80a47574-de94-4c4d-9229-ffbd40fd0cad.jpg" _builder_version="3.21" url="https://www.instagram.com/p/BuZOVo8n3vX/"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="3_5" _builder_version="3.21"][et_pb_text _builder_version="3.21"]Rasquiña en la Piel Este es uno de mis problemas más "grandes" a la hora de ser nadador. Por alguna razón algunas piscinas -no todas- me generan una rasquiña en la entre pierna y brazos, que en algunas ocasiones...
Coordinación en Mariposa
La coordinación en mariposa la podemos resumir en dos patadas por una brazada. La primera patada ocurre cuando salen los brazos del agua -esta patada da el impulso para que salgan más fácilmente- y la segunda se hace cuando los brazos entran al agua. La coordinación entre patadas y brazadas...
Patas de Pato: Mejorando la Patada de Pecho
El propósito del ejercicio que les voy a mostrar es aprender a utilizar mejor las piernas en la patada de pecho para no generar tanta resistencia. La patada de pecho, a diferencia de los otros estilos, genera más potencia que los brazos, y empuja el agua con la planta de...
Lo que No has Intentado para Aprender los Giros
El segundo puesto -en la encuesta que hice en instagram (@natacionfacil)- fue para los giros/virajes. La técnica de los virajes la describo en estas entradas, así que si nunca los haz intentado te recomiendo seguir esta serie. Giros en Natación- Parte 1 Giro en Crol parte 2: Aprendiendo a No...
Tips para Mejorar la Respiración
En estos días pasados les pregunté a mis seguidores de Instagram (@natacionfacil) que era lo que más se les dificultaba en natación. Las respuestas fueron variadas. En primer lugar, lo que más les cuesta es la respiración -maldita respiración- luego vienen los giros y finalmente el agarre. Hoy voy...
4 Lecciones que aprendí de Megan Romano
No voy a perder tiempo, letras, ni espacio en blanco para hablar sobre el curriculum de Megan Romano. Solo basta buscarla en Goggle para ver videos, leer su wikipedia y demás. Lo que si diré y que probablemente no encuentres en internet es que apenas entré al salón la encontré....
Entrenar para un Ironman: Una Nueva Estrategia
Este fin de semana pasado estuve en Cozumel, México acompañando a una amiga que corrió el Ironman 70.3. Si hay algo para admirarle a los triatletas es todo el tiempo que le dedican a su deporte -o los tres de ellos. Siempre he tenido una fascinación por los deportes de...
El Mito de la Natación en el Triathlon
En el triathlon la natación es el evento de menor distancia, y por ende al que menos énfasis le dan los triatlonistas amateur (age group). La prueba de natación dura entre 35 a 50 min para la mayoría, mientras que las otras dos comandan tiempos de 1:30 a 3 horas....
Patada y Palos para la Extensión
Para un principiante el concepto de extensión es más importante que el del jalón. Aunque no lo creas, la extensión te ayuda a avanzar más en estas etapas iniciales. Como todo en la natación los conceptos no se aprenden en la teoría si no en la práctica, así que te...
Ganar No es Normal
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Aprender a Mover el Cuerpo en Pecho
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.48" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.8" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] El estilo de pecho o braza tiene un movimiento corporal distinto a los demás estilos. Uno de los errores más comunes que existen es el de frenar el movimiento cuando se va a respirar. Claramente...
Gorros de Latex vs Silicona
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.8"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.8" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.8"] El dicho, "no es la flecha, es el indio" tiene algo de cierto, pero en esta era de la tecnología pierde mucha veracidad. No se si recuerdas aquella época en que se empezaron a usar esos trajes que eran super hidrodinámicos,...
Como Explicar las Fluctuaciones de Peso
Basado en el artículo How to Explain Weight Fluctuations to Your Clients Este tema tiene entre muy poco y nada que ver con la natación. ¿Entonces por que voy a hablar de él? Porque estoy seguro que muchos de ustedes nadan por cuestiones de salud, y por cuestiones de salud...
Consejos para Mejorar la Patada de Delfín
Si aún no sabes hacer la patada de delfín y consideras que estas listo para aprenderla, pues no dudes en hacer click en este link para ver unos ejercicios que prepararán tu cuerpo para que se te facilite un poco más. [contentcards url="https://nadafacil.co/patada-de-delfin" target="_blank"] La entrada de hoy es más...
Mejores Apps para Natación
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.48" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.8"]Poseo cierta manía por las aplicaciones del teléfono: las quiero poseer todas. Entrar al app store para mi es uno de esos pequeños placeres que nos da vivir en el siglo XXI; es el equivalente a que te funcionara...