Patada y Palos para la Extensión

Para un principiante el concepto de extensión es más importante que el del jalón. Aunque no lo creas, la extensión te ayuda a avanzar más en estas etapas iniciales. Como todo en la natación los conceptos no se aprenden en la teoría si no en la práctica, así que te tengo éste ejercicio que te va a ayudar un montón.

Antes de comenzar te voy a recomendar que compres un esnorquel, que lo pidas prestado o que lo uses si ya tienes uno. No es obligatorio, pero si te va ayudar mucho a que te puedas concentrar más en el trabajo.

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Como hacerlo:

1. 1. Vas a comenzar el ejercicio sosteniendo palo pequeño (ver video) en la mano derecha. Vas estirar ese brazo y lo vas a mantener estirado hasta que llegues al otro lado.
   2. El brazo izquierdo va a brazear común y corriente

En que te debes fijar.

Te vas a concentrar en que el brazo izquierdo debe estirar hasta que el dorso de la mano pase por debajo del palo. A penas sientas que la mano roza el palo, comienzas el agarre y sigues con el jalón.

De ida vas hacer un brazo y de regreso haces el otro. Vas a trabajar 4 veces cada lado lo que te da 200m en total para todo el ejercicio.