El segundo puesto -en la encuesta que hice en instagram (@natacionfacil)- fue para los giros/virajes. La técnica de los virajes la describo en estas entradas, así que si nunca los haz intentado te recomiendo seguir esta serie.
- Giros en Natación- Parte 1
- Giro en Crol parte 2: Aprendiendo a No Usar las Manos
- Giro en Crol parte 3: Por Fin Dejamos las Ayudas
- Giro en Crol parte 4: Más Velocidad
- Giro en Crol parte 5
El propósito de este texto es darle unos consejos que les ayude a pulir el giro -esto quiere decir que ya los debes saber hacer…más o menos bien.
Lo primero, primero, primerito que hay que hacer es FORTALECER EL CORE. El abdomen va a ser el encargado a de ayudarte a pasar las piernas por encima de la cabeza. Una falta de fuerza en elaboren va a causar que las piernas se vayan a un lado. Ejercicios para hacer hay muchos aquí les dejo algunos:
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Aproximación debe ser fuerte.
Entiendo que acelerar mientras nos estamos acercando a la pared suena un poco contra intuitivo, pero esa es la realidad del caso. ENTRE MÁS RÁPIDO TE ACERQUES A LA PARED, MÁS RÁPIDO VAS A HACER EL RECHAZO. Esto es gracias a la séptima ley de Newton de acción y reacción (sé que no es la séptima… se que es una de las tres primeras).
Posición Inicial
Una de las razón por la cual la gente hace el giro de lado es porque tienen una posición inicial errónea. Hay gente que empieza el giro con un brazo al frente (como si estuvieran tomando distancia), esto está mal. La posición correcta es con los dos brazos al lado del cuerpo y con la palma de la mano mirando el piso, mientras la mirada está sobre el piso. No miren al frente.
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Usa las manos para girar más rápido.
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Muchas personas llevan los brazos a los lados y aletean para dar más rápido el giro. Esto en un NO muy grande. Si uno hace eso enfurece a Poseidón, el papá de la sirenita.
¡OJO! Ponga cuidado. Los brazos se quedan pegados al cuerpo, y las manos las llevamos rápidamente hacia la cara. Esto te va dar un impulso extra que te ayudará a pasar las piernas por encima del cuerpo.
Posición final
Si todo va bien debes haber terminado en posición de flecha, los pies juntos contra la pared, y la punta de los pies apuntando hacia arriba.
Una vez los pies toque la pared, entonces puedes comenzar a girar para quedar boca abajo.