Ganar No es Normal
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Aprender a Mover el Cuerpo en Pecho
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.48" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.8" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] El estilo de pecho o braza tiene un movimiento corporal distinto a los demás estilos. Uno de los errores más comunes que existen es el de frenar el movimiento cuando se va a respirar. Claramente...
Gorros de Latex vs Silicona
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.8"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.8" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.8"] El dicho, "no es la flecha, es el indio" tiene algo de cierto, pero en esta era de la tecnología pierde mucha veracidad. No se si recuerdas aquella época en que se empezaron a usar esos trajes que eran super hidrodinámicos,...
Como Explicar las Fluctuaciones de Peso
Basado en el artículo How to Explain Weight Fluctuations to Your Clients Este tema tiene entre muy poco y nada que ver con la natación. ¿Entonces por que voy a hablar de él? Porque estoy seguro que muchos de ustedes nadan por cuestiones de salud, y por cuestiones de salud...
Consejos para Mejorar la Patada de Delfín
Si aún no sabes hacer la patada de delfín y consideras que estas listo para aprenderla, pues no dudes en hacer click en este link para ver unos ejercicios que prepararán tu cuerpo para que se te facilite un poco más. [contentcards url="https://nadafacil.co/patada-de-delfin" target="_blank"] La entrada de hoy es más...
Mejores Apps para Natación
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.48" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.8"]Poseo cierta manía por las aplicaciones del teléfono: las quiero poseer todas. Entrar al app store para mi es uno de esos pequeños placeres que nos da vivir en el siglo XXI; es el equivalente a que te funcionara...
Entrenamiento a Intervalos en Natación
Una manera fácil de lograr cumplir con estos tres principios es el entrenamientos por intervalos. Este tipo de entrenamiento consiste en realizar un número determinado de recorridos o series a velocidad preestablecida con períodos de descanso también predeterminados y específicos entre cada dos serie o tramos. Para fijar un entrenamiento...
3 Principios para Nadar Rápido
Si estas buscando diseñar un buen programa de natación no puedes dejar por fuera el principio de sobrecarga y el principio de progresión. En entradas pasadas he hablado sobre los tipos de ejercicios que deben ser incluidos en un plan de entrenamiento, y hoy hablaré sobre que va detrás de...
Posición de La Cabeza para Nadar más Rápido
La posición de la cabeza en cualquiera de los cuatro estilos de competencia, es fundamental para mejorar la eficiencia. Yo siempre he tenido el problema de no tener bien ubicada la cabeza - y no me refiero a solo los cuatro estilos de competencia. Hoy voy a hablar sobre la...
La Posición de la Mano en Natación
Este es un tema importante del cual se debe hablar, y del cual admito, debí haber escrito antes. Las manos y brazos son el principal motor en la natación, así que es importante saber cual es la posición de las manos que debemos tener para hacer un arrastre efectivo. La...
¿Por qué No Puedo Hacer la Bendita Patada de Pecho/Braza?
Existe ese momento de todo nadador en el que tiene que enfrentarse con la patada de pecho/braza. El estilo de pecho lo ve uno en las películas como un estilo relajado. La gente ríe y habla mientras lo hace sin problema alguno, pero para el principiante, la realidad puede llegar...
¿Qué Hacer Cuando Alguien No Respira Bien?
En el año 1999 conocí a mi primer ahogado. Para ese entonces me encontraba haciendo un voluntariado en Isla Gorgona. Gorgona es una isla que se encuentra ubicada en uno de los corredores biológicos más importantes del mundo que incluye las Islas Galápagos (Ecuador), Gorgona y Malpelo (Colombia), Coiba (Panamá)...
Potencia Aeróbica y Anaeróbica en La Natación
Llegamos a los dos últimos tipos de ejercicios que encontramos en la natación: la potencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La potencia aeróbica tiene el objetivo de maximizar el uso de la capacidad aeróbica. Esto traduce a mejorar el % de VO2max que se puede mantener durante largas distancias. Este...
Capacidad Anaeróbica: Mantener la Velocidad
El primer grupo de ejercicios son los de capacidad aeróbica que son los que te enseñan a ser más efectivo en el uso del oxígeno. Hoy te voy a enseñar sobre el segundo grupo de ejercicios que son los de la capacidad anaeróbica. Estos ejercicios cumplen con el objetivo de...
Posición de la Cabeza en Espalda: Jugando con la Línea de Agua
La cabeza juega un papel importante en la natación, sin embargo muy pocos le ponen atención a este aspecto de los estilos. Hoy vas a hacer un ejercicio para encontrar la posición ideal en el estilo de espalda/dorso. Los objetivos de este ejercicio son: Encontrar la alineación correcta de la...
Clasificación de Ejercicios en Natación: Capacidad Aeróbica
En la entrada pasada se aprendió que si quieres mejorar en natación debe existir un plan que balancee el trabajo duro y la recuperación. Ahora el siguiente paso es ver los distintos tipos de ejercicios que existen, y los efectos que estos tienen el cuerpo. Hay que tener claro que...
Planeado Entrenamientos de Natación: Parte 1
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.0.47"][et_pb_row _builder_version="3.0.47" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.0.47" parallax="off" parallax_method="on"][et_pb_text _builder_version="3.0.98" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"] La periodización, o planeación, del entrenamiento en natación es un tema largo y complicado que da para una enciclopedia. Yo trataré de desglosar esa difícil tarea para que usted, querido lector, lo entienda más fácil....
Subsistema Oblicuo Posterior y su Importancia en la Natación
En estos días he estado leyendo sobre el subsistema oblicuo posterior y su importancia en la generación de potencia en la natación. Si recuerdas hace unas entradas atrás hablé sobre la importancia de la coordinación entre la brazada y la patada. Si lo leíste, recordarás que la patada y la...
Coordinando la Respiración con la Brazada en Libre
La respiración es uno de esos aspectos malditos de la natación: quieres nadar sin ella, pero no puedes nadar sin ella. Cuando yo quiero mejorar un aspecto de mis estilos trato de recurrir al ejercicio más básico. Volver a la base del estilo, sobre todo cuando ya tienes algo de...
Tips para un Cabello Suave, Sexy y Sedoso
Hay pocas cosas más miedosas en la vida que cambiarse el "look." Hace unas semana decidí pasar por esta aterradora experiencia. Llevaba más o menos tres meses dejándome crecer la melena para tener materia prima para un cambio. Nota: Los tips están más abajo por si te quieres saltar el...