Nada Facil
Feb 11, 2025

Descubre el Secreto Eslavo para una Salud Óptima: Zdorovye – Nature’s Legacy

Hace más de 20 años, cuando apenas comenzaba mi viaje en el mundo del fitness, me encontré con un nombre que cambiaría todo para mí: Scott Sonnon. En ese entonces, el fitness era un mundo lleno de rutinas repetitivas y métodos convencionales, pero Scott era diferente. Él no seguía las reglas;...

Feb 5, 2025

El Estiramiento: De Mitos a Realidades que Transforman tu Entrenamiento

El estiramiento ha sido protagonista de innumerables debates en el mundo del fitness y el deporte. En esta charla, se desglosa su evolución, desde las creencias populares hasta lo que la ciencia nos dice hoy. ¿Estirar antes de entrenar? ¿Sí o no? ¿Cuánto tiempo es suficiente? Aquí te lo contamos...

Feb 3, 2025

Entendiendo la Fascia: La Red Dinámica de Tejido Conectivo del Cuerpo

Si alguna vez te has preguntado sobre ese misterioso tejido que mantiene tus músculos y órganos en su lugar, estás a punto de descubrir uno de los sistemas más fascinantes del cuerpo. La fascia, lejos de ser solo una simple envoltura alrededor de tus músculos, es en realidad una red...

Ene 16, 2025

 Review: Un Locking the Science of Swimming for Peak Performance

Buying the book from one of the links in this page will help me earn a small commission from Amazon. I did by this book, so I'm not just making this review up. I really do believe it's a good book that will help any swimmer improve his times. [caption...

Dic 3, 2024

Análisis del Entrenamiento y Rendimiento de Daniel Wiffen: Un Estudio de Caso

La reciente medalla de oro de Daniel Wiffen en los 800m estilo libre en el Campeonato Mundial de Natación de París representa un logro significativo en el mundo de la natación. Su rápida progresión de ser un nadador de distancia relativamente desconocido a un campeón mundial proporciona un valioso estudio...

Oct 22, 2024

La Respiración: De la Ciencia al Rendimiento Deportivo

La respiración es un proceso fundamental para la vida, tan esencial que lo hacemos sin pensar. Sin embargo, detrás de este acto aparentemente simple se esconde una compleja red de procesos fisiológicos que no solo nos mantienen vivos, sino que también pueden potenciar nuestro rendimiento físico. En este artículo, exploraremos...

Sep 6, 2024

Periodización en el Entrenamiento de Fuerza y Acondicionamiento: Estrategias y Aplicaciones Prácticas

La periodización es un concepto clave en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, especialmente relevante para aquellos que buscan maximizar su rendimiento y minimizar el riesgo de estancamiento o sobreentrenamiento. A pesar de su popularidad, muchos aún encuentran dificultades para comprender y aplicar la periodización de manera efectiva. Este artículo,...

Sep 4, 2024

Efectos del Taper en Nadadores y Nadadoras: ¿Hay Diferencias de Género?

La natación competitiva es un deporte que requiere una planificación meticulosa del entrenamiento para lograr el máximo rendimiento en las competencias importantes. Una parte crucial de esta planificación es el periodo de taper o puesta a punto, una fase de reducción del volumen de entrenamiento que busca optimizar el rendimiento...

Vlad Morozov en un sprint
Ago 29, 2024

 Optimiza tu Sprint de Estilo Libre: El Impacto de las Técnicas de Respiración en la Velocidad de Natación

¿Buscas rebajar segundos preciosos de tu tiempo de sprint en estilo libre? El secreto podría estar en tu técnica de respiración. Investigaciones recientes han arrojado luz sobre cómo diferentes patrones de respiración afectan la velocidad de natación durante sprints de estilo libre de corta distancia. Sumerjámonos en los hallazgos y...

Ago 27, 2024

Entrenamiento de Apnea: ¿La Nueva Frontera para Mejorar el Rendimiento Anaeróbico en Deportistas?

El entrenamiento de apnea, tradicionalmente asociado con el buceo en apnea, está emergiendo como una interesante estrategia para mejorar el rendimiento deportivo. Un reciente meta-análisis publicado en Frontiers in Physiology examina los efectos del entrenamiento de apnea voluntaria en marcadores de rendimiento aeróbico y anaeróbico. En este artículo, analizaremos los...

Ago 22, 2024

Entrenamiento de Distancia: Lecciones de los Grandes Entrenadores

Recientemente, un destacado panel de entrenadores de natación se reunió para discutir el estado del entrenamiento de distancia en Estados Unidos. El panel incluyó a leyendas como Don Gambril, Richard Shoulberg, Jon Urbanchek y Mark Schubert, moderado por Peter Daland. Aquí están algunos de los puntos clave y lecciones de...

Lesiones Musculoesqueléticas de la Columna Asociadas a la Natación: Un Análisis Técnico

La natación es un deporte popular y de bajo impacto que ofrece numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, como cualquier actividad física repetitiva, puede conllevar ciertos riesgos de lesiones, especialmente para la columna vertebral y las estructuras musculoesqueléticas asociadas. En este artículo, analizaremos en profundidad las lesiones más comunes...

Ago 13, 2024

La Biomecánica de la Natación: Más allá de simplemente chapotear

Tomado de Toussaint, H.M. & Hollander, Peter & Berg, C. & Vorontsov, Andrei. (2000). Biomechanics of swimming. Exercise and sport science. 639-660. El artículo lo pueden encontrar acá  ¿Alguna vez te has preguntado qué hace que los nadadores olímpicos sean tan rápidos? La respuesta está en la biomecánica de la...

Jul 22, 2024

El Poder del Calentamiento: Desbloqueando el Máximo Rendimiento en la Natación

Como cualquier nadador competitivo sabe, esos minutos cruciales antes de lanzarse a la piscina pueden hacer o deshacer tu carrera. Pero, ¿qué sucede exactamente durante un calentamiento y por qué es tan importante? Sumerjámonos en la ciencia detrás del calentamiento y cómo puede potenciar tu rendimiento en la natación. La...

Jul 19, 2024

“Entrenamiento en Seco para Nadadores: Un Enfoque Integral

La natación es un deporte muy exigente que requiere una combinación de habilidades físicas, mentales y técnicas. Aunque los nadadores pasan una cantidad significativa de tiempo en el agua, el entrenamiento en seco es un componente esencial de su régimen de entrenamiento general. El entrenamiento en seco se refiere a...

Jul 8, 2024

Respiración controlada en natación: La clave para mejorar el rendimiento atlético

La natación es conocida por ser uno de los deportes más completos y beneficiosos para la salud. No solo fortalece los músculos y mejora la resistencia cardiovascular, sino que también tiene un impacto significativo en la función pulmonar. Recientes investigaciones han arrojado luz sobre cómo diferentes técnicas de respiración durante...

Jul 7, 2024

El Impacto del Entrenamiento Hipercápnico en el Rendimiento de los Nadadores

El mundo de la natación competitiva está en constante evolución, con atletas y entrenadores siempre en busca de nuevas técnicas para mejorar el rendimiento. Una de las estrategias más innovadoras y prometedoras que ha surgido en los últimos años es el entrenamiento hipercápnico. Este método, que implica exponer a los...

Jul 6, 2024

Cómo combinar entrenamiento de fuerza y resistencia para mejorar tu rendimiento

¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor manera de combinar el entrenamiento de fuerza y resistencia? Un estudio reciente arroja luz sobre esta cuestión y revela que el orden en que realizamos estos entrenamientos puede marcar una gran diferencia en los resultados que obtenemos. Introducción Muchos deportistas y...

Jun 27, 2024

Técnicas de Entrenamiento para Mejorar el Rendimiento en Ejercicios de Resistencia (Parte 2)

Este texto es una continuación del post anterior que busca resumir el artículo Training Techniques to Improve Endurance Exercise Performances de Zuko N Kubukeli y compañia (2002) "Efectos del Entrenamiento de Resistencia (Fuerza) en Individuos Entrenados en Resistencia" Muchos atletas de resistencia se preguntan si deberían incluir entrenamiento de fuerza en...

Jun 26, 2024

Técnicas de Entrenamiento para Mejorar el Rendimiento en Ejercicios de Resistencia (Parte 1)

Este es un resumen del artículo Training Techniques to Improve Endurance Exercise Performances Este documento compara las adaptaciones al entrenamiento de resistencia y sprint en individuos previamente sedentarios con los efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) sostenido en atletas de resistencia altamente entrenados. En particular, se abordan dos...

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