Nada Facil
Jun 14, 2024

Cómo Corre Nuestro Cuerpo: Una Mirada a la Biomecánica y la Prevención de Lesiones

El cuerpo humano es una maravilla de la ingeniería cuando se trata de correr. Desde nuestros pies hasta nuestra columna vertebral, cada parte juega un papel crucial en este movimiento tan natural para nosotros. En este artículo, exploraremos cómo funciona nuestro cuerpo al correr, centrándonos en la biomecánica y cómo...

Jun 12, 2024

El Core Adaptable: Abrazando la Fluidez Interior

Me estoy leyendo el libro Core de Owen Lewis que pueden adquirir por medio de este link. Recuerden que me gano una pequeña comisión si lo compran por ahí (ayuda a que me pueda dedicar un poco más a llevarles buen contenido). Por núcleo entendemos algo que es el verdadero...

Jun 6, 2024

Comprendiendo la Biomecánica y Energética de la Natación

Este texto es un resumen del artículo Biomechanical aspects of Human Performance in Swimming de Huub Toussaint y Martin Johannes Truijens. Introducción La natación competitiva requiere años de arduo entrenamiento para mejorar factores clave que determinan el rendimiento, como la técnica, la coordinación, la fuerza y la capacidad aeróbica. Este documento explora...

Jun 4, 2024

Comprendiendo la Zona de Aposición del Diafragma

El diafragma es el principal músculo de la respiración, y su función mecánica y ventaja respiratoria dependen en gran medida de su relación y disposición anatómica con la caja torácica. En este artículo, exploraremos un concepto clave: la zona de aposición del diafragma y su importancia para una respiración óptima....

May 31, 2024

Nutrición para la Fascia

Resumen del Capítulo Nutrition and Loading to improve Fascia Function escrito por Danielle Steffen y Keith Baar del Libro Fascia. Gano una pequeña comisión por compras hechas el link de arriba. Los tejidos conectivos, incluyendo huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y fascias, son componentes críticos de un sistema musculoesquelético funcional. Estos...

May 27, 2024

El Estiramiento en el Ámbito Deportivo

El estiramiento es uno de los movimientos más antiguos relacionados con la salud y el deporte. Aunque sus orígenes exactos no están científicamente validados, se han encontrado evidencias arqueológicas de posturas de yoga que implican la elongación de los tejidos blandos. Actualmente, el estiramiento sigue siendo una de las maniobras...

Respiración en la Natación

El cómo respirar en natación es tal vez uno de los temas que más se busca en internet. La sensación de ahogo, de ,"no me entra aire", es muy común, incluso en aquellas personas que son buenos corredores y ciclistas. Antes de darte una respuesta, que tal vez no te...

Feb 6, 2024

Rol de la Rotación de la Cadera en Nadadores Elite (parte 4)

Transferencia de Momento Angular del Tronco El momento angular es el producto de momento de inercia y velocidad angular, y es una medida de la cantidad de movimiento angular producida por un cuerpo o segmento corporal (Hay 1993). A medida que el nadador rota en el agua durante la brazada,...

Ene 26, 2024

Piscinas en Bogotá

IntroducciónLa natación está empezando a agarrar fuerza en la capital colombiana, pero desafortunadamente la ciudad no tiene una buena oferta de piscinas. La muchos de los escenarios acuáticos requieren de una membresia (clubs sociales) lo cual dificulta el acceso. En esta entrada voy hacer una recopilación de las piscinas de...

Ene 25, 2024

Rol de La Rotación de la Cadera en el Estilo Libre

IntroducciónLa rotación de cadera, o rotación pélvica, es un componente clave en todos los eventos que requieren el patrón de lanzamiento por encima del hombro, en el cual el cuerpo rota para enfrentar hacia adelante desde una posición de lado, liderando con la rotación de la cintura pélvica y siguiendo...

Ene 18, 2024

El Rol de la Rotación de Cadera en Nadadores Elite (parte 2)

IntroducciónEn la primera parte de esta serie hablamos principalmente sobre la rotación de los hombros. En esta segunda parte nos vamos a enfocar más en la rotación de la cadera¿Qué es la rotación pélvica?La rotación de cadera, o rotación pélvica aquí se refiere a la rotación de la pelvis alrededor...

El Rol de La Rotación de Cadera en Nadadores Elite (parte 1)

Esto es la traducción del artículo "The Role of Hip Rotation in Freestyle Swimming" escrito por Marion Alexander, PhD, Julie Hayward, BKIN, Yumeng Li, B KIN. Sport Biomechanics Laboratory, University of Manitoba Introducción La rotación de cadera en el estilo libre de natación es un tema algo controvertido ya que hay un...

Ene 16, 2024

Nadar en Drafting: Una Ventaja para el Rendimiento y la Fatiga Muscular

El nado en estela, también conocido como drafting, es una táctica competitiva en la que un nadador (el que sigue la estela o drafter) nada en la ola creada por otro nadador (el líder), aprovechando la turbulencia generada para experimentar menos resistencia al avanzar en el agua.Investigaciones previas han demostrado...

Ene 15, 2024

La Natación en la Literatura

Me gano una comisión por cualquier link de Amazon.com La natación en la literatura ha sido un tema recurrente a lo largo de la historia. A través de descripciones detalladas y metáforas evocadoras, los escritores han capturado la belleza, la intensidad y la liberación que se experimenta al sumergirse en...

compresion y expansion en la natacion
Dic 24, 2023

Compresión y Expansión para una Natación más Rápida

En el apasionante mundo de la locomoción y la natación, nuestro cuerpo se convierte en una máquina sorprendentemente diseñada para desplazarnos con eficiencia y fluidez. Uno de los aspectos fundamentales que nos permite lograr esto es la compresión y expansión del cuerpo. En este artículo, exploraremos cómo esta técnica clave...

Dic 13, 2023

Aprende a Trabajar los Dos Motores de la Locomoción

En la locomoción las extremidades son como las ruedas de los carros, pero ellas solas no tienen la capacidad para generar la fuerza y potencia que podemos ver en los grandes nadadores. Para lograr potenciar la acción de los brazos y las piernas, la naturaleza creó la cintura pélvica y...

Dic 6, 2023

¿Por qué te Cuesta la Respiración en la Natación?

Respirar es tal vez una de las tareas más complicadas de hacer en la natación. Muchos principiantes tratan de no hacerlo, pero eventualmente sucumben a la acumulación de CO2, y se ven obligados a parar, tomar agua o dañar por completo el estilo. Admito que me demoré un poco en...

Oct 30, 2023

Reseña del Libro: Fascia Training A Whole System Approach de Parisi

Nota: Hago parte del influencer program de Amazon lo cual quiere decir que gano una comisión por los productos que ofrezco en esta página. Si me sigues por instagram (@natacionfacil) sabrás que no estoy muy a favor del entrenamiento de pesas tradicional, ni del funcional tipo crossfit. No estoy en...

capacidad aeróbica
Oct 5, 2023

Como Mejorar tu Capacidad Aeróbica

Jan Olbrecht es un reconocido experto en fisiología del deporte y ha realizado importantes contribuciones al campo de la capacidad aeróbica. Su concepto de capacidad aeróbica crítica es una idea clave en su enfoque de entrenamiento personalizado. A continuación, explicaremos detalladamente este concepto: Si te interesa comprar el libro has...

Mejora Tu Rendimiento en la Natación con un FINIS Tempo Trainer

Nota: Hago parte del influencer program de Amazon lo cual quiere decir que gano una comisión por los productos que ofrezco en esta página.La natación es un deporte que requiere de técnica, resistencia y velocidad. Sin embargo tener estas tres cosas no garantiza el éxito en el agua. La cadencia...

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