Nada Facil
Feb 6, 2024

Rol de la Rotación de la Cadera en Nadadores Elite (parte 4)

Transferencia de Momento Angular del Tronco El momento angular es el producto de momento de inercia y velocidad angular, y es una medida de la cantidad de movimiento angular producida por un cuerpo o segmento corporal (Hay 1993). A medida que el nadador rota en el agua durante la brazada,...

Ene 26, 2024

Piscinas en Bogotá

IntroducciónLa natación está empezando a agarrar fuerza en la capital colombiana, pero desafortunadamente la ciudad no tiene una buena oferta de piscinas. La muchos de los escenarios acuáticos requieren de una membresia (clubs sociales) lo cual dificulta el acceso. En esta entrada voy hacer una recopilación de las piscinas de...

Ene 25, 2024

Rol de La Rotación de la Cadera en el Estilo Libre

IntroducciónLa rotación de cadera, o rotación pélvica, es un componente clave en todos los eventos que requieren el patrón de lanzamiento por encima del hombro, en el cual el cuerpo rota para enfrentar hacia adelante desde una posición de lado, liderando con la rotación de la cintura pélvica y siguiendo...

Ene 18, 2024

El Rol de la Rotación de Cadera en Nadadores Elite (parte 2)

IntroducciónEn la primera parte de esta serie hablamos principalmente sobre la rotación de los hombros. En esta segunda parte nos vamos a enfocar más en la rotación de la cadera¿Qué es la rotación pélvica?La rotación de cadera, o rotación pélvica aquí se refiere a la rotación de la pelvis alrededor...

El Rol de La Rotación de Cadera en Nadadores Elite (parte 1)

Esto es la traducción del artículo "The Role of Hip Rotation in Freestyle Swimming" escrito por Marion Alexander, PhD, Julie Hayward, BKIN, Yumeng Li, B KIN. Sport Biomechanics Laboratory, University of Manitoba Introducción La rotación de cadera en el estilo libre de natación es un tema algo controvertido ya que hay un...

Ene 16, 2024

Nadar en Drafting: Una Ventaja para el Rendimiento y la Fatiga Muscular

El nado en estela, también conocido como drafting, es una táctica competitiva en la que un nadador (el que sigue la estela o drafter) nada en la ola creada por otro nadador (el líder), aprovechando la turbulencia generada para experimentar menos resistencia al avanzar en el agua.Investigaciones previas han demostrado...

Ene 15, 2024

La Natación en la Literatura

Me gano una comisión por cualquier link de Amazon.com La natación en la literatura ha sido un tema recurrente a lo largo de la historia. A través de descripciones detalladas y metáforas evocadoras, los escritores han capturado la belleza, la intensidad y la liberación que se experimenta al sumergirse en...

compresion y expansion en la natacion
Dic 24, 2023

Compresión y Expansión para una Natación más Rápida

En el apasionante mundo de la locomoción y la natación, nuestro cuerpo se convierte en una máquina sorprendentemente diseñada para desplazarnos con eficiencia y fluidez. Uno de los aspectos fundamentales que nos permite lograr esto es la compresión y expansión del cuerpo. En este artículo, exploraremos cómo esta técnica clave...

Dic 13, 2023

Aprende a Trabajar los Dos Motores de la Locomoción

En la locomoción las extremidades son como las ruedas de los carros, pero ellas solas no tienen la capacidad para generar la fuerza y potencia que podemos ver en los grandes nadadores. Para lograr potenciar la acción de los brazos y las piernas, la naturaleza creó la cintura pélvica y...

Dic 6, 2023

¿Por qué te Cuesta la Respiración en la Natación?

Respirar es tal vez una de las tareas más complicadas de hacer en la natación. Muchos principiantes tratan de no hacerlo, pero eventualmente sucumben a la acumulación de CO2, y se ven obligados a parar, tomar agua o dañar por completo el estilo. Admito que me demoré un poco en...

Oct 30, 2023

Reseña del Libro: Fascia Training A Whole System Approach de Parisi

Nota: Hago parte del influencer program de Amazon lo cual quiere decir que gano una comisión por los productos que ofrezco en esta página. Si me sigues por instagram (@natacionfacil) sabrás que no estoy muy a favor del entrenamiento de pesas tradicional, ni del funcional tipo crossfit. No estoy en...

capacidad aeróbica
Oct 5, 2023

Como Mejorar tu Capacidad Aeróbica

Jan Olbrecht es un reconocido experto en fisiología del deporte y ha realizado importantes contribuciones al campo de la capacidad aeróbica. Su concepto de capacidad aeróbica crítica es una idea clave en su enfoque de entrenamiento personalizado. A continuación, explicaremos detalladamente este concepto: Si te interesa comprar el libro has...

Mejora Tu Rendimiento en la Natación con un FINIS Tempo Trainer

Nota: Hago parte del influencer program de Amazon lo cual quiere decir que gano una comisión por los productos que ofrezco en esta página.La natación es un deporte que requiere de técnica, resistencia y velocidad. Sin embargo tener estas tres cosas no garantiza el éxito en el agua. La cadencia...

Nadar en Aguas Abiertas: Trucos y Tips para Disfrutar Una Experiencia Refrescante

Sumergirse en aguas abiertas trae con si una experiencia emocionante y desafiante con la que la piscina nunca podrá competir. A diferencia de nadar en una piscina, nadar en aguas abiertas presenta condiciones variables y únicas. Tienes el sol, las olas, el agua salada y demás variables que hacen de...

Los Beneficios de la Terapia de Luz Roja para Deportistas

En el mundo del deporte, la búsqueda de métodos innovadores para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación es constante. Una de las últimas tendencias en este campo es la terapia de luz roja. Yo la descubrí en el podcast de Rick Rubin (tetragrammaton) en el cual entrevistaba al Dr. Jack...

Jul 13, 2023

El Rol de la Rotación de la Cadera en el Estilo Libre

Este artículo es una traducción de "The Role of Hip Rotation in Freestyle Swimming". Haz click en el título si quieres acceder al documento. La rotación de cadera en el estilo de libre maneja algo de controversia en cuanto a su efectividad (Pritchard 1993; Hilgers 1996). Lo que busco descifrar...

Jun 5, 2023

La Mundanidad de la Excelencia

Para escribir este paper el autor y profesor del Hamilton College Daniel Chambliss, atendió a una serie de competencias de talla nacional e internacional entre enero de 1983 y agosto de 1984 llevadas acabo por el United States Swimming Inc. Entrevistó a un total de 120 nadadores y entrenadores. Vale...

Abr 12, 2023

Como Respirar CORRECTAMENTE en Natación

La respiración fuera del agua es "sencilla".Todos creemos que la hacemos bien por el simple hecho que no nos hemos muerto ahogados. Pero resulta que los problemas de respiración que tenemos en el agua, son un reflejo de los problemas de respiración que tenemos por fuera. Antes de continuar es...

Mar 25, 2023

Entrena tu Respiración y Mejora Tu Técnica

Yo siempre pensé que entrenar era sentarse en posición de loto, cerrar los ojos y respirar. Mejor dicho pensé que era meditar. Nunca pensé que el diafragma fuera un músculo que pudiera entrenar. Si hay algo que pudiera agradecerle a la pandemia, y al estar encerrado todo el día en...

Sep 10, 2021

Como debo Calentar para Natación

El calentamiento es un bloque del entrenamiento que todos hacemos, pero realmente pocos saben que es lo que están haciendo. La idea general es que toca entrar en calor para no lesionarse. Muchos mueven los hombros en círculos antes de entrar al agua, otros nadan una distancia X, otros hacen...

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