¿Por qué te Cuesta la Respiración en la Natación?

Respirar es tal vez una de las tareas más complicadas de hacer en la natación. Muchos principiantes tratan de no hacerlo, pero eventualmente sucumben a la acumulación de CO2, y se ven obligados a parar, tomar agua o dañar por completo el estilo. Admito que me demoré un poco en...

Reseña del Libro: Fascia Training A Whole System Approach de Parisi

Nota: Hago parte del influencer program de Amazon lo cual quiere decir que gano una comisión por los productos que ofrezco en esta página. Si me sigues por instagram (@natacionfacil) sabrás que no estoy muy a favor del entrenamiento de pesas tradicional, ni del funcional tipo crossfit. No estoy en...

Como Mejorar tu Capacidad Aeróbica

Jan Olbrecht es un reconocido experto en fisiología del deporte y ha realizado importantes contribuciones al campo de la capacidad aeróbica. Su concepto de capacidad aeróbica crítica es una idea clave en su enfoque de entrenamiento personalizado. A continuación, explicaremos detalladamente este concepto: Si te interesa comprar el libro has...

Mejora Tu Rendimiento en la Natación con un FINIS Tempo Trainer

Nota: Hago parte del influencer program de Amazon lo cual quiere decir que gano una comisión por los productos que ofrezco en esta página.La natación es un deporte que requiere de técnica, resistencia y velocidad. Sin embargo tener estas tres cosas no garantiza el éxito en el agua. La cadencia...

Nadar en Aguas Abiertas: Trucos y Tips para Disfrutar Una Experiencia Refrescante

Sumergirse en aguas abiertas trae con si una experiencia emocionante y desafiante con la que la piscina nunca podrá competir. A diferencia de nadar en una piscina, nadar en aguas abiertas presenta condiciones variables y únicas. Tienes el sol, las olas, el agua salada y demás variables que hacen de...

Los Beneficios de la Terapia de Luz Roja para Deportistas

En el mundo del deporte, la búsqueda de métodos innovadores para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación es constante. Una de las últimas tendencias en este campo es la terapia de luz roja. Yo la descubrí en el podcast de Rick Rubin (tetragrammaton) en el cual entrevistaba al Dr. Jack...

El Rol de la Rotación de la Cadera en el Estilo Libre

Este artículo es una traducción de "The Role of Hip Rotation in Freestyle Swimming". Haz click en el título si quieres acceder al documento. La rotación de cadera en el estilo de libre maneja algo de controversia en cuanto a su efectividad (Pritchard 1993; Hilgers 1996). Lo que busco descifrar...

La Mundanidad de la Excelencia

Para escribir este paper el autor y profesor del Hamilton College Daniel Chambliss, atendió a una serie de competencias de talla nacional e internacional entre enero de 1983 y agosto de 1984 llevadas acabo por el United States Swimming Inc. Entrevistó a un total de 120 nadadores y entrenadores. Vale...

Como Respirar CORRECTAMENTE en Natación

La respiración fuera del agua es "sencilla".Todos creemos que la hacemos bien por el simple hecho que no nos hemos muerto ahogados. Pero resulta que los problemas de respiración que tenemos en el agua, son un reflejo de los problemas de respiración que tenemos por fuera. Antes de continuar es...

Entrena tu Respiración y Mejora Tu Técnica

Yo siempre pensé que entrenar era sentarse en posición de loto, cerrar los ojos y respirar. Mejor dicho pensé que era meditar. Nunca pensé que el diafragma fuera un músculo que pudiera entrenar. Si hay algo que pudiera agradecerle a la pandemia, y al estar encerrado todo el día en...

Como debo Calentar para Natación

El calentamiento es un bloque del entrenamiento que todos hacemos, pero realmente pocos saben que es lo que están haciendo. La idea general es que toca entrar en calor para no lesionarse. Muchos mueven los hombros en círculos antes de entrar al agua, otros nadan una distancia X, otros hacen...

Top 20 consejos para Nadar en Triatlon, según Joel Filliol

Joel Filliol es considerado uno de los mejores entrenadores de triatlón del mundo. Estas Top 20 reglas las tomé de un artículo que él escribió en su página, y cuyo link se los dejo acá abajo. https://joelfilliol.blogspot.com/2012/01/most-popular-post-on-this-blog-is-is.html Vale a pena anotar que este es el post más popular de su...

Análisis de los mejores tiempos de RIO 2016

Los juegos olímpicos son el escenario más grande de la natación. Todo nadador sueño con estar en la cima del podio oyendo sonar el himno de su país. Así que ara hacer realidad este sueño, entrenan durante horas y nadan largas distancias todos los días para lograr sus mejores tiempos,...

Los 4 Peores Errores del Estilo Libre

De todos los errores que uno puede cometer en el estilo libre/crol, decidí escoger los peores. Tal vez no sean los peores, pero si los más comunes y los que más afectan la velocidad. En mi opinión corregir estos errores te ayudarán a dar pasos más grandes hacia una mejor...

Ejercicios de Movilidad: Streamline

La importancia del streamline en la natación se revela como un secreto oculto. En la natación, donde cada movimiento se encuentra en un delicado equilibrio entre la gracia y la eficiencia, la posición de streamline se convierte en el hilo conductor que guía al nadador hacia la excelencia. En este...

Records 200 mariposa piscina de 25m

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Caeleb Dressel y los SUB 20 de Speedo

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¿Por qué el meñique puede afectar tu natación?

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Libros de Natación

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Sirve el Entrenamiento de Fuerza y Potencia para Mejorar la Natación?

Ahora en tiempos de cuarentena todos estamos haciendo trabaja en seco, ¿pero realmente sirve? Y si sirve, sirve todo lo que hacemos. ¿Sirve el trabajo de fuerza?¿Sirve el trabajo de potencia? Un artículo del Journal of Swimming Research del 2018 se propuso encontrar la relación entre el trabajo de fuerza...