Estado Flow: ¿Qué es?¿Dónde encontrarlo?
¿Quieres nadar como Michael Phelps?¿Te gustaría nadar tu mejor el día de la competencia? Aprende a hackear tu Flow. Esto realmente no es tan fácil como suena, pero cada vez existe más información acerca de este estado idílico que se llama "Flow" o Flujo (usaré Flow porque suena más cool)....
Encontrando el Equilibrio en Crol
[et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column type="4_4"][et_pb_text]En las dos últimas entradas hablé acerca de los dos tipos de recobro (brazo estirado y codo elevado) que hay en estilo de crol, por ende lo obvio y/o consecuente sería que hablará acerca del agarre que es la siguiente fase que le sigue a la brazada, pero esto...
Recobro en estilo crol: Codo Elevado
Cuando uno va a la piscina en lo primero que se fija es en el recobro, reciclaje o recuperación -como le digas- del estilo crol. El solo recobro te dice si el nadador es principiante, élite, o no tiene puta idea de lo que está haciendo. En la entrada pasada...
El Recobro en Crol: Brazo Recto
El recobro en crol es la única parte de la brazada que ocurre fuera del agua. Su importancia radica en que, cumple la función de situar el brazo en la posición adecuada para empezar otra brazada; y transferir la mayor cantidad de inercia del brazo al cuerpo, para que éste...
Giro en Crol parte 5
Último paso en aprender a dar el giro en crol. Ya en éste punto vamos a refinar la técnica, pero antes vamos hacer un repaso de los pasos anteriores. En el primer paso se aprendió a dar el giro, evitando que se entrara el agua por la nariz, y a...
Cambiando Hábitos: Aprendiendo a Nadar
Aprender a nadar requiere que estemos cambiando hábitos. Somos criaturas del hábito. Somos lo que hacemos repetidamente, y forjamos nuestra identidad alrededor de ello. Los hábitos nos hacen sentir cómodos, y nos ubican en una zona de confort que nos permite neuronalmente realizar varias tareas a la vez (e.g caminar...
Giro en Crol parte 4: Más Velocidad
Ese giro en crol ya se tiene que estar viendo bien. Me encantaría que me mandaras un vídeo o una foto mostrándome tu progreso. Si eres nuevo al tutorial/serie de "Giro en Crol" te recomiendo que veas primero los tres anteriores capítulos o entradas (enlaces más abajo), hay detalles en...
Giro en Crol parte 3: Por Fin Dejamos las Ayudas
Llegamos a la tercera parte de ¿cómo aprender hacer el giro en crol? Si llegaron acá y no han visto las últimas dos les dejo el enlace abajo. ¡¡¡¡Por favor, por favor no se salten los pasos!!!! Sé que quieren ver resultados rápidos, pero ¡¡¡hay que pasar por un proceso!!!...
Giro en Crol parte 2: Aprendiendo a No Usar las Manos
Y continua la lucha por aprender a dar el giro en crol. En la primera parte (si te perdiste la primera parte tranquilo, podes verla antes de ver esta parte en el enlace anterior) aprendiste a dar el giro con el abdomen y sin usar las manos. En esta segunda...
Frases de Motivación para Salir de la Cama y Entrar al Agua
Las frases de motivación, seguro las has leído, inundan la red, la gente las comparte (entre ellas yo) y todos se sienten empoderados y con la capacidad de conquistar el mundo después de leerlas. La típica escena es: Está uno frente al computador revisando Facebook (por cierto deben ir y...
Giros en Natación- Parte 1
Ahora si te vas a ver como un pro en la piscina después de esta serie de giros en natación. Quiero advertir de antemano que es muy probable que inhales mucha agua por la nariz durante esta serie. Tranquilo que por ahora ningún estudio ha comprobado que el agua de...
Posición 11- Mejorando la Patada de Crol
[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.22"][et_pb_row _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat"]La posición 11 no tiene nada que ver con el Kamasutra -absolutamente nada- pero si tiene que ver con la patada de crol y con la entrada de las manos. Es un ejercicio típico de las...
Mejorar la Patada de Crol – Movilidad de Tobillos
Voy a seguir con el tema de mejorar la patada, sé que no es el tema más sexy dentro de la natación, pero tengo claro que es el fundamental para un principiante. Señoras y señores nunca dejen de invertirle tiempo a su patada; no importa si solo son unas series...
Patada de Crol Vertical
Mi experiencia como instructor de natación me ha llevado a darme cuenta que la patada de crol es el eslabón más débil en el estilo de libre de la mayoría de los principiantes. Si quieres aprender nadar bien es necesario tener una buena patada. ¿Por qué? Primero que todo, la...
Ejercicios de Fuerza para Natación (Principiantes)
Primero que todo quería agradecerles por la gran acogida que tuvo mi última entrada acerca de algunos estiramientos que son necesarios (en mi opinión) para aprender a nadar mejor. Si no tuvieron la suerte de verlo, no se preocupen aquí les dejo link nuevamente. [contentcards url="https://nadafacil.co/ejercicios-de-estiramiento" target="_blank"] **** Antes de...
Ejercicios de Estiramiento para Natación
Estirar el cuerpo es de suma importancia, no solo para mejorar nuestra natación, sino también para mejorar nuestra salud. Los nadadores de competencia suelen ser muy flexibles, pero desafortunadamente esta primicia no se cumple en los que no compiten; es más la falta de movilidad suele ser una limitante para...
Ejercicios para Aprender la Patada en Natación
La patada en natación no es fácil de hacer. En mi opinión es más complicada que la brazada, y es donde la mayoría de nadadores principiantes tienen problemas, es más, me atreveré a decir que la patada es la raíz de todos los males de los nadadores principiantes. ¿Por qué...
Aprender a Nadar: Como Flotar
Sobra decir que una de las habilidades básicas de la natación es aprender a flotar. La flotación en natación va muy ligada con la respiración (Aprenda a respirar aquí), ya que es por medio de nuestros pulmones que aumentamos nuestro volumen, nos relajamos y así reducimos nuestra densidad y flotamos....
Técnica para Perderle el Miedo al Agua
Estas sentado en una mesa en un salón oscuro y dejado. Al frente me tienes a mi con la cabeza pelada unas gafas oscuras y un gabardina de cuero que me hace ver igual de cool a Morfeo en el Matrix. Con mis manos entrelazadas y hablando con un tono...
Ejercicios para Aprender a Respirar en Natación
En una entrada pasada compartí unos ejercicios sencillos para aquellas personas que le tienen un poco de miedo al agua. El objetivo de ellos era simplemente acostumbrar a la futura promesa de la natación a sentir el agua en la cara, lo cual se que no es muy cómodo para...