La Proporción Áurea del Fitness

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2" hover_enabled="0"]En el colegio pensé que la serie de Fibonacci solo servía para explicar la reproducción de conejos y vainas así. La vida sin embargo me demostrado que también puede estar relacionada con el desarrollo humano. Si no te has dado cuenta hay...

¿Cómo obtener una Técnica Eficiente para Triatlón?

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Este es el resumen de un artículo que me encontré en el Journal of Swimming Research que se titula "How to get an efficient swim technique in triathlon? y fue escrito por Antonio Cala Mejias y Roberto Cejuela Anta. Quise hacer el resumen...

Entrenando Rápido: ¿Por qué y cómo?

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]En 1996 Tabata y colaboradores encontraron que sprints cortos e intensos ayudan a mejorar la capacidad aeróbica. Desde entonces muchos entrenadores han optado por este tipo de entrenamiento por encima del tradicional. Y como en todo, están los que apoyan este tipo de...

Entrenamiento de Natación: Circuito Tabata

Acá en Colombia vamos a estar en cuarentena por los próximos 19 días, apartir del martes, así que les diseñé esta rutina para hacer en casa sin juguetes. La rutina sigue el protocolo de entrenamiento Tabata, que fue diseñado por el entrenador de patinaje sobre hielo de los japoneses -algo...

Hoodies y Camisetas

[et_pb_section fb_built="1" admin_label="Hero Section" _builder_version="4.2.2" use_background_color_gradient="on" background_color_gradient_start="#002cf4" background_color_gradient_end="#9196f2" background_color_gradient_direction="131deg" custom_padding="80px|0px|80px|0px" animation_style="slide" animation_direction="top" animation_intensity_slide="2%" animation_starting_opacity="100%" locked="off"][et_pb_row _builder_version="3.25" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" custom_padding="|||" custom_width_px="1440px"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" text_font="||||||||" header_font="Playfair Display|700|||||||" header_text_color="#ffffff" header_font_size="60px" header_line_height="1.5em" header_2_font="||||||||" header_3_font="||||||||" header_4_font="||||||||" header_5_font="||||||||" header_6_font="||||||||" background_size="initial" background_position="top_left" background_repeat="repeat" text_orientation="center" module_alignment="center" custom_margin="||20px|" locked="off"]Camisetas y Hoodies [/et_pb_text][et_pb_divider color="#f7d584" divider_weight="3px" disabled_on="on|on|off" _builder_version="3.2"...

Estabilidad con Pull Buoy

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row _builder_version="4.2.2" column_structure="1_2,1_2"][et_pb_column _builder_version="4.2.2" type="1_2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2" hover_enabled="0"]La estabilidad es algo que siempre se debe estar trabajando en natación. Admito que soy culpable de no hacerlo con tanta frecuencia, así que no me sirvo como modelo a seguir en este caso. El ejercicio de hoy lo pueden hacer en...

Camisetas y Hoodies

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2" custom_padding="||0px|||"][et_pb_row _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Bienvenidos Acá encontrarás las camisetas y hoodies (buzo con capucha) que he diseñado para nosotros los nadadores y triatletas (no soy triatleta, pero tengo muchos amigos que si, por lo tanto lo hago pensando en ellos también). SI PONES LA FLECHA SOBRE LA...

Estrategia para Nadar más Rápido

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Nadar más rápido no solo es de fuerza y resistencia. También se requiere algo en el coco para lograr buenos tiempos. Hay muchas maneras de nadar una carrera. Por ejemplo los 50m toca nadarlos como "peo de bruja". Acá la estrategia estará en...

Deslizar o no Deslizar, esa es la Cuestión

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row _builder_version="4.2.2"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.2.2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]Digamos que existen dos maneras de nadar libre: deslizando y no deslizando. Deslizando implica que existe un punto muerto en el movimiento (no hay avance), el cual cumple la función de "ahorrar" energía, y aprovechar el impulso. El no deslizado es lo que se...

Paracaidismo y Natación

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row _builder_version="4.2.2" column_structure="1_2,1_2"][et_pb_column _builder_version="4.2.2" type="1_2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2" hover_enabled="0"]El paracaidismo y la natación no tienen nada en común, o ¿sí? La verdad creo que poco con la excepción que en ambos hay un juguete que se llama paracaídas. En la natación el paracaídas cumple la función de generar una resistencia...

Secretos para nadar más Rápido

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.2.2"][et_pb_row _builder_version="4.2.2" column_structure="1_2,1_2" hover_enabled="0"][et_pb_column _builder_version="4.2.2" type="1_2"][et_pb_text _builder_version="4.2.2"]En un mundo donde se paren libros  como niños, es difícil encontrar un libro de natación que marque y deje su huella. Natación: Los Secretos para nadar rápido de Sheila Taormina es preciso y conciso. Va al grano y no se enreda...

Los Drills Favoritos de Vlad Morozov

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.0.5"][et_pb_row _builder_version="4.0.5" column_structure="1_2,1_2"][et_pb_column _builder_version="4.0.5" type="1_2"][et_pb_text _builder_version="4.0.5" hover_enabled="0"]El especialista en 50 y 100 libre Vladimir Morozov, lentamente se está convirtiendo en una leyenda del deporte. Busca llenar los zapatos dejados por el gran velocista ruso Alexander Popov. Aquí te muestro tres de los drills que el más usa. 1....

Corregir el Cruce de Brazos

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.27.4" fb_built="1" _i="0" _address="0"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="3.27.4" _i="0" _address="0.0"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="3.27.4" _i="0" _address="0.0.0"][et_pb_text _builder_version="3.27.4" custom_padding="||0px|||" _i="0" _address="0.0.0.0"]El fin de semana pasado estuve participando en el 2do Acuatlón del Club Guaymaral de Bogotá. Eso quiere decir que pude hacer lo que más me gusta, que no es nadar, sino criticar...

Mis 5 Ejercicios de Técnica Favoritos

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.26.3"][et_pb_row column_structure="1_2,1_2" _builder_version="3.26.3"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="3.26.3"][et_pb_text _builder_version="3.26.3" width="100%"]Todo el mundo tiene unos ejercicios que le gustan más que a otros. Hoy les voy a mostrar cinco de los ejercicios que más me gusta practicar cuando hago técnica. Todos ayudan a cosas distintas, así que los invito a que los...

Diferencia entre la Brazada de Velocidad y Fondo

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.23.3"][et_pb_row _builder_version="3.23.3"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="3.23.3"][et_pb_text _builder_version="3.23.3"], ,  ¿La técnica en el estilo de crol/libre siempre va a generar discusiones. Primero que todo no existe una técnica que se acople a todo el mundo; y segundo la técnica va a variar dependiendo de que es lo que busca el nadador....

Escribir un plan de Entrenamiento

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.23.3"][et_pb_row min_height="324px" _builder_version="3.23.3" custom_margin="|auto|-49px|auto||"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="3.23.3"][et_pb_text _builder_version="3.23.3"]Sentarse a escribir un plan de entrenamiento es cero agradable, y para eso le pagamos a un entrenador. Sin embargo no todos tenemos el dinero o la necesidad de gastarnos ese dinero -hay veces es preferible, e incluso necesario, comprarse un traje...

Quieres un cambio? Empieza aquí

Quería cambiar un poco el ritmo del tema de natación y tratar otros - que mal que bien- están relacionados con el tema. Existir gira entorno al cierre y abre de ciclos. Hay veces los queremos cerrar, y otras veces se cierran a la fuerza. Sea cual sea el caso,...

Visualizar y Orientación en Aguas Abiertas

Nadar en el mar, o un lago, no es igual que nadar en una piscina, es más, se podría decir que es un monstruo completamente distinto (como Sully y Mike Wazowski de Monsters Inc por así decirlo. Nadar en aguas abiertas implica lidiar con corrientes, sol, olas, frio, o con...

Nadar en un Arrecife Imaginario

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.21"][et_pb_row _builder_version="3.21"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.21"][et_pb_text _builder_version="3.21"]Lo ideal es estar en un arrecife de verdad, pero dado a que éste es un ejercicio para hacer en la piscina, entonces tendremos que recurrir a nuestra agencia de viajes de confianza... nuestra imaginación. En lo posible nada relajado, mantén una respiración regular....

Usar tu Peso para Nadar Rápido

[et_pb_section fb_built="1" _builder_version="3.21"][et_pb_row _builder_version="3.21"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="3.21"][et_pb_text _builder_version="3.21"]En la carrera de un nadador siempre llega el momento donde hay que empezar a prestarle más atención a los detalles. Hay que buscar lo que no es tan obvio para poder seguir bajando tiempos. Si eres nadador aficionado y llevas un tiempo nadando...