El fin de semana pasado estuve participando en el 2do Acuatlón del Club Guaymaral de Bogotá. Eso quiere decir que pude hacer lo que más me gusta, que no es nadar, sino criticar el estilo de los demás.
Una de los errores que más vi es el que les voy a enseñar a corregir hoy. Por más fácil que parezca es un error que requiere de mucha atención, ya que el nadador cree que hace las cosas bien y NO, no lo esta haciendo. Esto suele llevar a discusiones con el entrenador… y dejemos ahí antes de que se me suba la tensión.
El error al que me refiero es el cruce de brazos cuando estos están adelante (ver video al lado).
¿Por qué cruzamos los brazos?
Hay un motivo muy especial por el cual creo que existe este error, y es el de creer que la posición de flecha hay que mantenerla todo el tiempo.
Es cierto que la posición de flecha es la más hidrodinámica y en la que más avanzamos, pero esto es solo cierto en la salidas y en los giros.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”1″ _address=”0.0.1″][et_pb_code _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.0.1.0″]
[/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”3.27.4″ custom_margin=”-44px|auto||auto||” _i=”1″ _address=”0.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.1.0″][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.1.0.0″]
Durante la natación de crol/libre, la posición que debes mantener es la posición 11.
¿Por qué?
Partir de esta posición, donde los brazos están estirados a lo ancho de los hombros, el recorrido del empuje es en línea recta y no en zig- ag como ocurre cuando se cruzan los brazos.
Al eliminar el componente lateral del arrastre, el cuerpo se mueve en línea recta y no de lado a lado.
Entonces, ¿cómo se corrige?
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”2″ _address=”0.2″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.2.0″][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.2.0.0″]Comenzamos por la posición 11. Acá quiero que te grabes la sensación de tenerlos brazos paralelos, rectos, y con los dedos apuntando al frente.
Cuando el brazo entre al agua tiene que llegar derecho a esta posición. Debes sentir que nadas muy “ancho”.
Te recomiendo el snorkel para este ejercicio.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”1″ _address=”0.2.1″][et_pb_code _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.2.1.0″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”3″ _address=”0.3″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.3.0″][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.3.0.0″]El otro ejercicio que te voy a recomendar es el de hacer el estilo de water polo con una sola mano.
La idea es que, al tener la cabeza fuera del agua, puedas ver exactamente como es que entra la mano.
Lo puedes hacer con aletas o sin aletas, depende de la calidad de tu patada.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”1″ _address=”0.3.1″][et_pb_code _builder_version=”3.27.4″ min_height=”474px” _i=”0″ _address=”0.3.1.0″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”4″ _address=”0.4″][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.4.0″][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0.4.0.0″]
El último ejercicio es hacer la posición 11 alternando brazadas, y logrando que el brazo entre en posición paralela al otro.
Este ejercicio me gusta porque tienes al otro brazo de guía, lo cual facilita saber si la alineación es correcta.
Ya no tienes más excusas para estar cruzando los brazos. Me cuentas como te va con los ejercicios.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”1″ _address=”0.4.1″][et_pb_code _builder_version=”3.27.4″ hover_enabled=”0″][/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]