El especialista en 50 y 100 libre Vladimir Morozov, lentamente se está convirtiendo en una leyenda del deporte. Busca llenar los zapatos dejados por el gran velocista ruso Alexander Popov.
Aquí te muestro tres de los drills que el más usa.
1. Libre con Patada de Mariposa
Este estilo ganó popularidad cuando Phelps lo usó para ganarle a Ryan Lochte en los últimos metros de un 200 IM.
Esta técnica te ayudará a aumentar las brazadas, y a nadar más rápido en los últimos metros de una carrera de libre o IM.
¿Por qué no usarlo toda la carrera?
Es un estilo muy desgastante que genera mucha fatiga muy rápido.
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Como hacerlo:
Debes saber hacer la patada de delfín.
Cada brazada de libre debe ir acompañada de una patada de mariposa. Esto te va a permitir mover más rápido los brazos: habilidad esencial para un velocista.
La brazada la debes hacer con los codos doblados como lo menciona Gary Hall en el vídeo.
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2. Explotar desde una Posición Estética
Comenzar desde un posición estática te asegura empujar el agua en la posición ideal: cuando ella no se mueve.
Si aprendes a moverla rápido en estas condiciones, lo lograrás hacerlo durante la carrera.
Como hacerlo:
Comienza flotando en posición de flecha -puedes hacer una patada muy suave para que se eleven los pies, y buscando no avanzar.
¡¡¡¡¡¡EXPLOTA A MÁXIMA VELOCIDAD!!!!!!
Busca generar el máximo de velocidad.
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3. Molinos
Si te fijas cuando vez a Morozov nadar, sus hombros giran como si quisieran desprender los brazos.
Para llegar a esa velocidad de rotación, Morozov hace un drill, que yo llamo molinos, donde se enfatiza la velocidad de rotación mas que la fuerza del empuje.
Yo lo hago con las manos en puño, y luego las abro y trato de igualar la velocidad.
Estos son los tres ejercicios, pruébalos y me cuentas como te va.
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