Nadar más rápido no solo es de fuerza y resistencia. También se requiere algo en el coco para lograr buenos tiempos.
Hay muchas maneras de nadar una carrera. Por ejemplo los 50m toca nadarlos como “peo de bruja”. Acá la estrategia estará en las veces que respiras y en las patadas de delfín que darás al comienzo. En las distancias más largas la cosa se complica un poco más.
A mi me gusta dividir las carreras en 2 partes, o actos para que suene más sexy. Si es una carrera de 100, serían 2×50, si es una de 200, serían 2×100 -me hago entender. Estas distancias cuesta nadarlas a un 100% especialmente si no eres profesional.
Advierto que no existe una estrategia ideal, a todos nos toca ensayar varias para ver cual nos da el mejor resultado.
A mi me gusta guardar lo mejor para el final. En una carrera de 100 me gusta ir a un 80% los primeros 50m, y luego tirar a matarme en los últimos 50m. No compito en 200m, pero seguramente utilizaría una estrategia similar.
La razón por la cual prefiero esta manera de hacerlo es sicológica. No me gusta sentirme sin energía al final de una carrera. Es frustrante querer dar más y no poder. Prefiero ir atrás y darle con toda al final de la carrera. Siento que hay más motivación de esta manera.
Claramente esta estrategia puede fallar si le das demasiado suave al comienzo, y te cogen demasiada ventaja los otros nadadores.
Para evitar una situación de estas debes entrenar como vas a competir. Aprovecha que tienes muchas repeticiones, ya sea de 100 o de 200m para ver que tan intenso debe ser tu primera mitad de carrera. Una técnica que utilizo para esto es ver si logro cumplir con las patadas subacuáticas que me propongo, y si me veo obligado a respirar apenas rompo la superficie. Si logro el objetivo trato de darle un poco más fuerte en la siguiente repetición, y si no lo logró en la siguiente es porque la anterior llevaba la intensidad adecuada.
El diálogo interno es muy importante. Hay que ir pensando, “relájate…. con calma. Aguanta que ya casi respiras.” Si siento fatiga en la primera mitad entonces le estoy dando muy duro. Hay veces me pasa por la ansiedad de querer mejorar tiempos. Por esto es importante hablarse y estar muy pendiente de como te estas sintiendo. Ya cuando faltan 50m me digo, “solo queda un 50%, hágale parce, puye el burro que toca acabar con toda!!!” Aquí comienzo a patear más duro y a respirar un poco menos.
Al fin y al cabo la estrategia es algo muy personal y algo que debes desarrollar en conjunto con tu entrenador. Divide tu carrera y mira a ver como mejoras en cada parte.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.2.2″][et_pb_code _builder_version=”4.2.2″ hover_enabled=”0″]
[/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]