La estabilidad es algo que siempre se debe estar trabajando en natación. Admito que soy culpable de no hacerlo con tanta frecuencia, así que no me sirvo como modelo a seguir en este caso.
El ejercicio de hoy lo pueden hacer en una piscina pequeña, así que es perfecta para esas piscinas pequeñas de los centros vacacionales.
Para este ejercicio vas a necesitar un pull buoy y un snorkel (si vives en Colombia me puedes contactar por cualquier red social y yo te consigo los dos a muy buen precio). Si no tienes y te voy a dejar este link. Te enviará a la página de Amazon y por tu compra me gano una pequeña comisión (no es mucho, pero algo es algo).
Como hacerlo:
Vas a comenzar con el pull buoy entre los muslos y el snorkel puesto, valga la aclaración. Te vas a quedar en posición de flecha como lo muestra la primera imagen de la derecha. Fíjate que la cabeza, cadera y pies están en la superficie. También vale la pena recalcar que su cuerpo está recto.
Siguiente paso es mecerse de lado a lado sin voltearse. Para poderte mecer vas a tener que usar mucho el core. No es tan fácil como parece, pero te darás cuenta de la importancia de la fuerza que se requiere en esta región.
Después de moverte unas cuantas veces comienzas a nadar SIN hacer patada. Los pies deben permanecer juntos y en lo posible cerca a la superficie.
Ya pude. Y ahora?
Para un mayor trabajo de abdomen pasas el pull buoy a los tobillos y repites el ejercicio. En este caso vas a notar un mayor trabajo en el abdomen, y que cuesta apretar el pull buoy. Así que tranquilo si se te escapa. Todo hace parte del proceso.
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