Transferencia de Momento Angular del Tronco
El momento angular es el producto de momento de inercia y velocidad angular, y es una medida de la cantidad de movimiento angular producida por un cuerpo o segmento corporal (Hay 1993). A medida que el nadador rota en el agua durante la brazada, su tronco tiene una pequeña cantidad de momento angular alrededor del eje longitudinal que es el producto de la masa de su cuerpo y la velocidad a la que está rotando. El momento angular se crea por la rotación del tronco alrededor del eje longitudinal, que es producido por la aplicación de torques musculares de los músculos del tronco. A medida que se completa la rotación del tronco en una dirección a medida que la mano sale del agua, el tronco disminuye la velocidad de rotación a cero antes de cambiar la dirección de rotación. La cantidad de momento angular del tronco se reduce a cero antes de que comience la rotación en la dirección opuesta y el momento angular vuelve a aumentar.
A medida que el momento angular del tronco se acerca a cero, el sistema transfiere parte de este momento angular al segmento distal menos masivo, que en este caso es el brazo de recuperación (Figura 10). A medida que el tronco completa la rotación hacia la izquierda, el brazo de recuperación continúa rotando hacia la izquierda por un corto tiempo durante la recuperación para asegurar la eliminación del agua.
De esta manera, la rotación del tronco puede ayudar en la rotación del segmento distal menos masivo al ayudar a rotar el brazo de recuperación fuera del agua (Southard 2009) (Figura 10). La nadadora de la Figura 10 ha rotado su tronco hacia su derecha, luego su tronco ha detenido la rotación, reduciendo el momento angular del tronco a cero. Parte de este momento angular se ha transferido al brazo derecho en recuperación, para ayudar a rotar el brazo en sentido antihorario fuera del agua. Cabe señalar que los cambios en el momento angular de las partes del cuerpo son probablemente muy pequeños, ya que el agua es un medio denso y los torques requeridos para reducir el momento angular a cero podrían ser proporcionados por la resistencia del propio medio fluido. La rotación del tronco también puede transferir algo de momento angular del tronco al brazo propulsivo en el agua.
Cuando el tronco completa la rotación hacia la derecha, el tronco se detiene para cambiar la dirección de rotación (Figura 10). Parte de este momento angular se transfiere del tronco al brazo propulsivo, aumentando la fuerza de la brazada. Esta transferencia de momento ayudará al dorsal ancho, al pectoral mayor y a los músculos del tronco a realizar una brazada más potente. Aunque a veces se describe como transferencia de potencia de la rotación del tronco al brazo propulsivo (Newsome 2010b; Young 2010b), la descripción más correcta es probablemente la transferencia de momento angular del tronco al brazo propulsivo. Para resumir, el momento angular es un vector que representa la rotación alrededor del eje largo del cuerpo en una dirección específica. Cuando el tronco detiene su rotación, parte de ese momento podría transferirse a cada uno de los brazos, parte al brazo delantero y parte al brazo de recuperación. Cuando el tronco deja de rotar, parte de ese momento podría transferirse al brazo delantero que ahora tiende a rotar en la misma dirección que la rotación del cuerpo (Figura 10).
El nadador de la Figura 10 está rotando hacia su derecha, produciendo un momento angular antihorario. Al final de esta rotación hacia la derecha, detendrá la rotación de su tronco y su momento angular se reducirá a cero. Parte de este momento angular será asumido por la patada de piernas, como se describió anteriormente. Parte de este momento angular también podría transferirse al brazo delantero que está a punto de comenzar la brazada de potencia. Este impulso puede usarse para ayudar a posicionar el brazo delantero para la entrada y la brazada de potencia. Este movimiento consiste en la rotación lateral del hombro que ayuda a posicionar la mano para la próxima rotación medial de la brazada de potencia.
Problemas potenciales con la rotación de la cadera
Aunque los nadadores de elite tienden a usar un mayor rango de rotación de cadera en sus brazadas, es posible que los nadadores jóvenes usen demasiada rotación de cadera. Es más probable que se produzca un mayor rango de rotación de cadera durante el ciclo de respiración de la brazada, ya que los nadadores tienden a rotar más hacia el lado durante la respiración. Esto a menudo producirá una rotación menor hacia el otro lado y una mala recuperación del brazo en el lado no respiratorio debido a la falta de rotación del hombro. Se debe alentar a los nadadores jóvenes a realizar rangos similares de rotación de cadera en ambas direcciones durante la brazada. Un mayor rango de rotación de cadera en un lado puede hacer que las piernas se hundan más debajo del agua, lo que producirá una mayor resistencia y brazadas menos eficientes. El balanceo excesivo del cuerpo también se asocia con una mayor resistencia frontal debido a los movimientos laterales aumentados de los brazos y las piernas (Prins 2007).
En resumen, se anima a los nadadores a utilizar un amplio rango de rotación de cadera y hombro durante la brazada de crol, ya que esto mejorará la eficiencia y la potencia de cada brazada, así como la velocidad de natación. Parte de la potencia de la rotación de la cadera puede transferirse al brazo de tracción. Además, el tiempo de la rotación de la cadera es importante, ya que la rotación de la cadera debe comenzar temprano en el ciclo de brazada para preceder la rotación del hombro y producir un estiramiento de los músculos del tronco.